Ăn gì để đẹp da – Bí quyết giữ mãi tuổi thanh xuân

Ăn gì để đẹp da

Ăn gì để đẹp da là câu hỏi của nhiều chị em phụ nữ quan tâm tới vấn đề làm đẹp và lưu giữ tuổi thanh xuân. Nếu thiếu vitamin C da của bạn sẽ không đàn hồi. Nếu thiếu vitamin A và chất béo cần thiết da bạn sẽ bị khô ráp. Thiếu Kẽm da bạn sẽ trở nên nhăn nheo sần sùi. Vì vây, để có làn da khỏe đẹp từ bên trong bạn cần biết cách chọn các thực phẩm bổ sung vitamin phù hợp, có lợi cho sức khỏe.

Ăn gì để đẹp da?

+ Thực phẩm tái tạo làn da

Để tái tạo làn da thì vitamin A là chất cần thiết để cải thiện làn da và ngăn ngừa sự lão hóa. Vitamin A có tác dụng loại bỏ các tế bào chết và tái tạo cho làn da tươi trẻ hơn. Vitamin A gồm có retinol có nhiều trog cá, thịt, trứng, sữa và chất beta-carotene có trong các loại trái cây có màu đỏ, vàng, cam và rau xanh. Các nguồn thức ăn chứa beta-corotene dồi dào như súp nơ, cà chua, cà rốt.

+ Thực phẩm giúp sáng và căng da

Trứng, cá là đáp án cho câu hỏi ăn gì để đẹp da
Trứng, cá là đáp án cho câu hỏi ăn gì để đẹp da

Cá và lòng trắng trứng là nguồn chứa nhiều protein tốt cho việc tái tạo tết bào. Ngoài ra ăn cá còn có thể cung cấp axit béo EFA giúp cho tế bào khỏe mạnh. EFA là axit béo giữ nước vì thế EFA trong cơ thể bạn càng khỏe, càng nhiều thì da bạn càng sáng bóng và căng mịn. Do đó mà trứng và cá luôn là câu trả lời cho ăn gì để đẹp da.

Ngoài ra, trong cá còn có DMAE – hợp chất chống oxi hóa kích thích chức năng hoạt động thần kinh làm cơ co lại sẽ giúp da căng mịn hơn. DMEA có thể được coi là một vũ khí tuyệt vời giúp da bạn gọn gàng và săn chắc hơn.

Các loài cá nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá ngừ nên ăn thường xuyên (3 lần 1 tuần) để có làn da tươi sáng. Ngoài ra để làn da săn chắc hơn thì nen ăn các loaij hạt bí, hạt hướng dương, quả óc chó hay dầu lanh, dầu đậu lành. Đặc biệt dầu lanh còn có thể chữa trị tình trạng viêm da như eczema.

+ Ăn gì để đẹp da, xóa tan nếp nhăn

Thực phẩm màu đỏ luôn là không thể thiếu khi hỏi ăn gì để đẹp da

Việc xuất hiện các nếp nhăn là do da bị mất độ đàn hồi, viêm da mà nguyên nhân sâu xa là các gốc tự do có trong cơ thể bạn hay do các tia tử ngoại bên ngoài và ô nhiễm môi trường,…Tuy nhiên, bạn cũng có thể cải thiện và xóa bỏ các nếp nhăn trên làn da của mình bằng cách bổ sung dinh dưỡng, chất tái tạo làm đẹp da từ các thực phẩm ăn uống hàng ngày một cách thông minh. Quả cà chua là loại quả có nhiều và được sử dụng để làm thực phẩm ăn hàng ngày. Trong quả cà chua có nhiều lycopene giúp tránh các tia có hại từ ánh nắng mặt trời. Để có làn da khỏe đẹp, không có nếp nhăn bạn có thể ăn mỗi ngày một  cốc sinh tố qủa cà chua. Ngoài ra pycnogenol còn có nhiều trong các loại quả như quả việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, seri đen,…

Trên đây là những thông tin chia sẻ về những thực phẩm cần thiết cho sức khỏe làm đẹp của chị em. Từ nay chị em không còn thắc mắc ăn gì để đẹp da mà chỉ cần thực hiện bổ sung đầy đủ những nhóm thực phẩm trên đảm bảo làn da tươi đẹp.

Loading Facebook Comments ...